瘦腹达人示范瘦腹操

导语：夏季要来啦，你的水桶腰瘦下去了没?肥腰粗腿的你，还不开始准备减肥吗?没有小蛮腰怎么能穿贴身衣服呢?夏季的衣服又比较的轻薄，稍微不注意就能将你的肥肉裸露在别人眼前，下面小编为大介绍一位瘦身达人的瘦腹经验，看看她是怎么瘦小腹的，只要你坚持做下去你也可以哦。

 

所以，现在就开始"小蛮腰养成计划"吧!

一、腹部运动

现在女生平常都为了上班而努力，下班后也精力耗尽了，要起身再去运动真的要有过人的动力啊!所以呢，我们就利用睡前小小的时间来做些简单的运动吧!平常我最喜欢的有氧舞蹈就是郑多燕体操，这里我整理了两个腹部运动给大家：下面就来看看我准备的详细图解：

动作一：膝盖微弯，手伸直往前，肩膀尽量往后延伸，但不需要躺下!

动作二：膝盖弯曲，手伸直像前延伸，身体跟着手往前，记得用腹部出力!

这个动作要做"慢慢的"两个八拍。

再来第二种

动作一：先躺平(这时候大家会很期待做这个动作，刚刚应该很酸吧)

动作二：脚膝盖微曲，尽量往上抬

动作三：膝盖一样微曲，慢慢的放下来，大概呈现30度(比我这张照片再下来一点点)

重复动作二跟动作三，做两个八拍。

再来加映第三个，是我看电视学来的(忘记谁教的)

动作：躺平双手交叉

动作二：坐起，膝盖微曲