瘦腹达人示范瘦腹操(3)

动作四：左手放下，换右手用力出拳

这个动作就是仰卧起坐加出拳，我建议一开始可以做20次，做一个星期再增加5个(做到50个就非常厉害了!)慢慢依个人能力增加，量力而为喔!

二、养成每天排便的习惯

这个可能对于有些有便秘问题的女生来说有些难度，我建议可以喝一些天然的水果酵素，或是运动、多喝水，做一些腹部按摩都可以改善喔!我自己已经养成每天固定的时间会上厕所，不过有时没有排便的时候就会做以上这些事情，满有效的。

三、多喝水

养成每天固定时间喝水的习惯，加速新陈代谢!人随着年龄的成长新陈代谢也会降低，所以多喝水也是非常重要的!

每人每天喝水量是：【身高(公分)+ 体重(公斤)】X 10 C.C.，一天至少要喝1500~2000 C.C.!

四、穿着显瘦服装

利用上紧下松的原理做搭配，不敢露腰没关系，记得只要高腰就能拉长比例!紧身背心加A字裙，像这样，或是现在流行的这种类似花苞型的裤子，宽松的裤头设计也能制造显瘦效果。

来张对比照，回顾一下我以前的照片，腰间的肉都液出来了……

虽然说女生会因为年纪渐长，新陈代谢降低而感到沮丧，不过我们的郑多燕也是年纪不小的美魔女中的魔女啊!她都可以办的到，我们一定行!从今天开始，养成瘦体质吧!以上，希望能帮助到大家!