一招就能搞定你的小肚腩 瘦出马甲线(4)

4、一般来说一组20个，开始时难以坚持，但不能偷懒降低动作质量。实在坚持不住可以减量，慢慢递增，一定不要急于求成，以防运动损伤。

不断进阶的卷腹运动：

1、平地卷腹。平躺于地上，双膝弯曲，脚平放在地面上。

2、抬腿卷腹。平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行。

3、低抬腿卷腹。与抬腿卷腹动作一样，但腿部向下放，仍保持腾空，离地面几寸距离。