锻炼深层肌肉的5大生活习惯
深层肌肉主管持久力，锻练深层肌肉的效果会比做一般的有氧运动更好。其中，又以“髂腰肌”最能看出效果，下列的生活习惯、运动都能用到髂腰肌。
1.姿势正确：
站立时，记得挺胸缩小腹。
2.走路屁股用力：
放松时，用屁股走5步看看。
3.爬楼梯：
慢慢一阶一阶地爬，更有效果。
4.脚踏车：
踩踏时，用髋关节、大腿用力。
5.瑜珈、皮拉提斯：
瑜珈的姿势能帮助脚跟大腿内侧伸展，慢慢地增加大腿肌肉力量，提高代谢。运动用到大腿、腹肌等肌肉时，身体会消耗糖质及肝糖原，相对地，用到深层肌肉时，则会燃烧脂肪。所以，不仅让脂肪更容易燃烧，体温还能上升，避免手脚冰冷。即使天气寒冷，也别忘了多伸展背肌哦!