伸个懒腰就能瘦腰 这么轻松的瘦腰方法可不能错过哦

导语：夏季正是露腰时，你的腰间是赘肉呢，还是纤细的水蛇腰，不露腰的夏季可是不完美的夏季哦，除了注意饮食之外，一些运动也是非常有必要的哦，今天小编就要为大家介绍一些轻松的瘦腰方法，伸伸懒腰就能起到瘦腰的功效哦。

起床后伸懒腰运动

在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。躺在床上，面向天花板，轻轻的伸懒腰伸展全身!双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚指尽量伸展。集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”，共15秒×2次。每天8勺饭3月瘦8斤

餐前伸懒腰运动

只要每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操(也就是说每天只要3分30秒)，就能有效锻炼成不易发胖的体质!

Step1：双脚分开与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸向上看，背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸:“吸气、吐气”，共15秒×2次。

Step2：和Step1同样的姿势，双手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸—深呼吸将大量的空气吸入肺部，“吸气、吐气”，共15秒×2次。一次呼吸持续15秒感觉很困难痛苦的话，一开始可以先从10秒开始!不要太勉强，让伸懒腰运动每天可以持续比较重要!女星身材火辣只因不吃饭?

放松身体共10秒

第1步和第2步身体都是向后倾，为了让身体平衡，最后需要进行向前与向侧边的伸展运动。

身体向左右各侧弯伸展一次，锻炼背部伸展时使用不到的侧腹肌。注意：必须手心向内，慢慢的伸展!

向前弯腰，以伸展伸懒腰时收缩的背部肌肉，此时手触不到地板也没关系，尽可能伸展即可!

习惯了以上的伸懒腰运动之后，可以在日常生活中，将伸懒腰运动变成一种习惯，提高基础代谢，培养易瘦体质!