美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 教练教你如何打造腹部马甲线(2)
平躺抬腿，缩小復。身体平躺地面，双手掌心向上，放与头部两侧，双脚并拢，慢慢伸直举高，过程中脚的高度不超过60
腹部用力，强化肌肉群。头部慢慢向前向上，让手肘与膝盖相碰。
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