美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 教练教你如何打造腹部马甲线(3)
斜侧扭转，缩腹运动。斜放双脚進行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右旁。
左右摆动，曲膝缩腹。此动作包括地板动作反向卷曲与侧棒式，另外还有在办公室mm办公座位上就能练的座椅抬膝。
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