再不减肥就老了 只要花30分钟练出腹肌轻松搞定下半身(3)

运用腹部的力量，让你的上半身微微抬约10度，记住千万不能用腹部意外的力量，很多女生都喜欢用脖子的力量，这样是没效果的。

我每天都会做30下，而且腹部起来的时候都会停顿2秒左右，一直觉得腹部有点肌肉线条才好看，所以你不想再当腹婆，就一定要做起来咯！

所谓没有懒女人，只有丑女人。MM们，赶紧动起来吧，再不减肥就来不及了！

只有懒女人，没有丑女人。这句话是相当有道理的，所以在，只有让自己动起来你才会越来越美，女生们，是你们该好好努力的时候了！