每天都吃蛋白质就能轻松瘦腰 瘦腰从饮食开始(2)

每天都吃蛋白质就能轻松瘦腰 瘦腰从饮食开始

增加纤维摄入量

纤维有助于使你更快地感觉到饱，减少卡路里摄入。它也有助于防止暴饮暴食。芡欧鼠尾草籽和亚麻仁，大麻纤维，洋车前子壳粉，非淀粉类蔬菜，浆果，椰子粉都富含纤维。将它们添加到您的果汁，沙拉或酸奶中增加你每日的纤维摄入量吧。