孕后有氧骨盆操 为产后减肥打下基础

新妈妈们在孕育宝宝的过程中，为了保证妈妈和宝宝的健康，都会摄入许多的营养，甚至导致营养过剩，加上产后月子期内运动少，营养更充足，肥胖也成了难以避免的了。产后减肥变得尤为重要，下面小编教你一套有氧骨盆操，及早为产后减肥打好基础。

▌产后1个月的运动减肥注意事项

· 呼吸的时候，从体内中心开始激活全身

·缓缓活动骨盆，保持平稳的深呼吸

·抬起脚跟，加强呼吸的效果