孕后有氧骨盆操 为产后减肥打下基础(3)

新妈妈们在孕育宝宝的过程中，为了保证妈妈和宝宝的健康，都会摄入许多的营养，甚至导致营养过剩，加上产后月子期内运动少，营养更充足，肥胖也成了难以避免的了。产后减肥变得尤为重要，下面小编教你一套有氧骨盆操，及早为产后减肥打好基础。

2、一边吸气，一边两臂屈肘着地，双手打开，如图所示，横放于胸部下侧，触摸肋骨部位，感觉到胸廓打开，此时慢慢呼气，令外扩的胸廓缓缓收拢。然后从放开双手，再次吸气呼气重复3次。