孕后有氧骨盆操 为产后减肥打下基础(4)

新妈妈们在孕育宝宝的过程中，为了保证妈妈和宝宝的健康，都会摄入许多的营养，甚至导致营养过剩，加上产后月子期内运动少，营养更充足，肥胖也成了难以避免的了。产后减肥变得尤为重要，下面小编教你一套有氧骨盆操，及早为产后减肥打好基础。

3、当呼吸恢复平稳，全身随着有氧呼吸放松下来后，双手从肋骨往下轻擦到骨盆处，同时缓缓呼气。当双手到达骨盆正中央，手指并拢，拇指张开，双手形成倒三角，此时进行深呼吸数次。