孕后有氧骨盆操 为产后减肥打下基础(6)

新妈妈们在孕育宝宝的过程中，为了保证妈妈和宝宝的健康，都会摄入许多的营养，甚至导致营养过剩，加上产后月子期内运动少，营养更充足，肥胖也成了难以避免的了。产后减肥变得尤为重要，下面小编教你一套有氧骨盆操，及早为产后减肥打好基础。

3、然后以同样的方式，双手先放在胸廓下方，缓缓吸气，此时臀部与地面相贴，骨盆处于放松平躺的状态。

4、双手松开，放于地面上，此时开始呼气，腹部带动骨盆后倾，令臀部下方微微仰起，与地面相离，但抬起的幅度不要太大，腰腹感觉轻微的拉伸。