孕后有氧骨盆操 为产后减肥打下基础(7)

新妈妈们在孕育宝宝的过程中，为了保证妈妈和宝宝的健康，都会摄入许多的营养，甚至导致营养过剩，加上产后月子期内运动少，营养更充足，肥胖也成了难以避免的了。产后减肥变得尤为重要，下面小编教你一套有氧骨盆操，及早为产后减肥打好基础。

5、一直保持同样的姿势来做骨盆操，然后加入双腿的动作来增加强度。双手扶着肋骨吸气，臀部着地，此时两脚拉开距离，步幅与肩同宽;微微后倾骨盆，双手松开呼气，两脚并拢收回，如此重复数次，缓慢平稳地完成。