教你如何产后快速恢复苗条身材

担心产后不能恢复身材?这个是新妈妈们最在意的问题，产后减肥一定要注意，不能盲目减肥，不能着急，一定要选择健康科学的瘦身方法，顺产和剖腹的减肥时间不一样，尤其是剖腹的妈妈，一定要先询问下医生自己身体的恢复情况，才开始进行减肥计划。

产后减肥注意事项

产后适当运动，可避免日后腹肌无力、背痛及打喷嚏或咳嗽导致的漏尿问题。运动目的在促进子宫与会阴肌收缩，并强化腹肌，让内脏复位。妇产科医师苏怡宁建议，产后恢复状况因人而异，尤其是剖腹产的妈妈，运动前要先与医师确认自己的恢复状况，勿操之过急。床上瘦腹操

腹式呼吸 产后第1天开始

目的：收缩腹肌

平躺在床上，用鼻子深吸气，让腹部凸起之后停留3~5秒，再慢慢吐气并腹部收平，动作重复5~10次。若出现头晕表示过度换气，则需休息。

会阴收缩 产后第1天开始

目的：促进伤口愈合与膀胱控制力

仰躺、坐姿或站姿皆可。吸气紧缩阴道周围及肛门肌肉，像憋尿般，闭气1~3秒，放松吐气，重复5次