教你如何产后快速恢复苗条身材(5)

腹部肌肉收缩 产后第14天开始

目的：增强腹肌力量，减少赘肉

>>>老公惊呼我瘦得太快了

Step1

平躺在床上，双手自然垂放两旁，膝盖弯曲、脚跟自然摆放。

>>>产后福音，轻松绿色瘦身

Step2

双手手掌交叉放在脑后，用腰及腹部力量扭转身体，让右膝尽量触碰左手手肘，再换边让左膝碰右手肘，动作重复5~10次。

也可膝盖往脸举、头抬起鼻子碰膝盖，做完换脚，重复5~10次。