养成良好的生活习惯，攻克肥胖这座“城”

有句话叫做攻城容易守城难，减肥亦是如此。可能你能轻而易举的把体重降下来，但是你很难保证它不再反弹。所以，我们还是要想办法克制肥肉反弹。最重要的一点就是平时要养成良好的生活习惯。让“守城”成为一种习惯！

1、“在厕所是最好的放松时候”想“空气拉筋”改变

在如厕前后，将腰部悬空在坐便上方，保持6秒钟，一次3到5个来回。把想要锻炼的肌肉全部收缩是重点所在。只要花超短的时间锻炼，效果超好。