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最容易反弹的几大瘦身方法(2)

来源于:维度女性网2012-10-15 20:26编辑:vdolady
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减肥最怕的是什么,相信大部分人都会有一致的答案:反弹!是的,倘若减了有增,那之前自己花费的时间、精力、金钱,都统统是白费了。今天小编为大家汇总了总容易反弹的几大减肥方法,希望各位防微杜渐!


 

低卡饮食法

人们一旦想减肥 ,最先冒出的念头就是少吃一点,以为热量减少就会瘦,有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低,以水煮青菜或一两片面包果腹。但是最新节食减肥 研究却显示,减重时一天吃一餐总热量是500卡,和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人,减重的程度和速度完全一样,少吃并没有使人的减重速度更快。

在刚开始节食的一两周内,体重会迅速下滑,但接着人体的调节系统,会对节食所造成的能量短缺做出反应,即降低细胞代谢率以减少能量的消耗。

节食越厉害或越久,细胞代谢率会变得越慢,能量消耗得越少,到最后即使每天只吃一点点,体重都掉不下来。

因为这时候的代谢率太慢,体内脂肪无法迅速有效燃烧。要消除脂肪达到减肥效果,必须靠迅速有效的代谢率,才能燃烧体内多余的脂肪。学者主张节食减肥期间每天食物热量不要低于1000卡。

图说天下
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