和胖子们分享的五个共勉减肥方法(2)

满身的肥肉真是让人郁闷，看着原来喜欢的衣服一件一件都不能穿在自己的身上，又十分的愤怒。看来是要想想办法改变一下自己的身材现状了。今天和大家分享几个减肥方法，瘦子继续保持，胖子以此共勉。

减肥小方法第二招补充蛋白质　　减肥的时候要减少热量的摄取，所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物，比如蛋白质。蛋白质的消化时间长，能给人持久的饱腹感，让你不容易感到饥饿，有助减肥热量摄入。另外，蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，能有效减少赘肉的产生，减肥的时候可以适量的多吃。