健身球上半身伸展
伸展1...手臂伸展动作
席地而坐，双腿张开，膝盖微微弯曲，用小腿把球夹在中间，上半身挺直。左手往右前方伸直，放在约与肩膀同高的位置，右手肘弯曲，以手掌压在左手肘关节的地方，双手五指都需要张开、用力。
左手伸展完换右手，共伸展5分钟。
伸展2...胸大肌伸展动作
双腿站开比肩稍宽，把健身球放在腰背部，双手臂往后夹住球的两侧，上半身往后，使身体稍稍有往后倾的感觉，停一会儿，再回到原来直立的位置。此伸展动作共需进行5分钟。
*在进行健身球上半身运动前、后，都要做伸展1、2的动作各5分钟。