简易健身球减肥操，强效塑造完美身材(4)

坐办公室的最大弊病就是易长小肚子并且大腿粗粗，而且长起来容易减下去难。看着美丽的衣裙也只能心动而不能行动啦。今天小编教你简易健身球减肥操，强效塑造好身材，而且很好玩的说!

锻炼部位-大腿内侧肌群

1. 双腿跨开，膝盖微弯，用大腿及膝盖轻夹住抗力球，双手插腰，上半身保持挺直。然后用大腿的力量用力往内夹，停10秒后，再慢慢放松，请重复此动作15-20次为1组，须进行3-4组。