减肥瑜伽操，打造纤细双腿及紧实美臀！(3)

臀腿赘肉是很多女性的隐痛，为了遮盖这些身材上的瑕疵，不得不穿着宽松些长裤、长裙，感觉很沧老的说。小编推荐一套有效的瘦腿翘臀减肥瑜伽操，可以帮你增强腿部力量，让双腿越来越瘦，轻轻松松打造出纤腿美臀!

3、双臂向上伸直，举过头顶，指尖向上伸展。

保持1-2分钟，然后慢慢放下双手，再放下右腿。接着换左腿重复相同动作。逐渐增加保持姿势的时间。

马步式　　功效：锻炼臀部与腿部，有效预防和治疗关节炎、脊椎炎，同时能强化大腿内侧肌肉。