三面夹击打败瘦身大敌(3)

便秘是减肥的大敌，很多MM就是由于便秘而导致减肥屡屡失败的。如果治疗便秘，提高排毒力是减肥首先要解决的大问题。下面小编教你从日常生活饮食、运动、按摩等三方面入手，全面打败便秘这个减肥瘦身的大敌。

◎多多摄入膳食纤维和水分

膳食纤维能促进肠道蠕动能力，让你排毒更轻松。其中，谷物、薯类、豆类、海藻类、水果等食物，都含有丰富的纤维素，每天3餐的饮食中，试着多吃点吧。

同时，别忘了要多喝水，便秘本身就是废物堆积在肠道内，而且缺少水分变硬，导致无法排出。喝水要注意方法，不宜一次喝太多，可以随时随地喝一点，在身体缺水前就补充好。

这里还有一个小偏方，当出现便秘问题时，早上起来喝一杯稍微放冷过的水和牛奶。但注意不宜长期饮用，否则容易伤肠胃哦。