三面夹击打败瘦身大敌(6)

便秘是减肥的大敌，很多MM就是由于便秘而导致减肥屡屡失败的。如果治疗便秘，提高排毒力是减肥首先要解决的大问题。下面小编教你从日常生活饮食、运动、按摩等三方面入手，全面打败便秘这个减肥瘦身的大敌。

2、不溶性膳食纤维：促进肠内蠕动，让肠内物质增多，带来便意

谷类(玄米等)、豆类(大豆等)、牛蒡等

※ 痉挛性便秘的人不宜通过上述食物治疗便秘

3、发酵食品：重整肠内环境

纳豆、酸奶等