控制好饮食的内容和时间最重要(2)

控制好饮食就能控制好身材，这是不会变的真理。当然，这里说的控制好，一是要控制好吃的内容，再则就是控制好吃的时间。做到这些，怎么还会担心自己发胖呢？

2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。