跑步机助你轻松在家跑步甩走肥肉(6)

现如今生活条件越来越好了，跑步机神马的健身工具早已步入寻常百姓家。小编家里也有一台哦，每天坚持跑一跑，感觉真不错。你想利用跑步机实现减肥瘦身的目的吗?下面小编就来分享跑步机运动减肥知识，让你宅在家里轻松跑步甩肉，塑造完美身材。

跑步要注意最佳心率

心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。

1、有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。