骨盆减肥操塑造苗条身材羡煞旁人(12)

减肥运动不一定非要到健身房或者户外去做，宅在家里一样可以哦。随手拿起身边小物，比如毛巾、书本、椅子等等，就可以塑形美体呢。要成为精明的减肥达人吗?今天小编就教你灵活运用家居物品做骨盆减肥操，塑造苗条身材羡煞旁人。

▶用书本架起双脚

双脚并拢站直，将一本较厚的书放在脚趾下方，令脚掌前半部分离地，脚跟着地。

往前俯身，手臂伸直，利用手指触碰书本的另一侧，膝盖始终绷直，令腿部和背部的肌肉拉伸起来，保持数秒后放松。