骨盆减肥操塑造苗条身材羡煞旁人(11)

减肥运动不一定非要到健身房或者户外去做，宅在家里一样可以哦。随手拿起身边小物，比如毛巾、书本、椅子等等，就可以塑形美体呢。要成为精明的减肥达人吗?今天小编就教你灵活运用家居物品做骨盆减肥操，塑造苗条身材羡煞旁人。

3、浅坐在椅子的一半处，双腿屈膝并拢，挺直上身，令上身与大腿、大腿与小腿各成90度，手臂屈肘，两手叠放在胸部下方。

上身慢慢往后倾，但注意背部不要与椅子靠背触碰，保持一定距离静止5秒，此时臀部、腰部、肩部和头部处于同一直线上，重复10个来回。