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正确食用早餐晚餐,成为瘦美人是必须的(4)

来源于:维度女性网2013-08-17 21:56编辑:vdolady
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一日三餐,你最注重哪一餐呢?也许对于快节奏生活的现代人来说,哪一餐都是应付了事吧。如果要减肥,何必花上大量时间或一笔钱财呢?何不来学学如何正确对待早餐晚餐,这样,成为瘦美人才是必须的呢!

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▲Q3将蔬菜及水果冷冻起来,酵素会不会流失?

A3酵素活泼作用的温度是摄氏37度左右。冷冻是否会破坏酵素,虽因食材及冷冻方式而异,但在冷冻状态下,酵素的活动是无法期待的。要用冷冻水果打制果汁时,建议多用一些冷藏或常温的水果混合使用。特别是香蕉及凤梨冷冻后,可以用来代替蜂蜜等糖分,同时补充维他命及矿物质,是不可多得的珍宝。为了持续早上喝果汁的生活,活用冷冻食材也是很不错的方法。

▲Q4如果中午只喝蔬菜汤,会不会瘦得更快?

A4晚餐跟午餐都喝蔬菜汤,身体会无法摄取到碳水化合物、蛋白质、脂肪等必须营养素,因而导致营养不足。到头来只会让代谢变差,减肥也得不到良好的效果。如果只是短期的微断食还无所谓,但就「改善体质」为目的的长期减肥来说,个人并不推荐。中午还是建议摄取早晚餐难以摄取到的鱼、肉、大豆制品等蛋白质。蛋白质是燃烧脂肪制造肌肉的材料,能让肌肉不减少,减肥效果一直持续下去。。

图说天下
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