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▲Q5达到减肥目标后的「复食期」，怎么吃才能「避免复胖」?
A5要维持减肥成功的窈窕体型，就必须确实摄取当时身体所需的营养。减肥结束后的复食期，早餐跟午餐都跟减肥期间一样，晚餐喝果汁，午餐吃自己喜欢的食物。中午确实摄取三大营养素──碳水化合物、蛋白质、脂肪。晚上则吃好消化的蔬菜汤配粥(1/2碗以下)等，慢慢回复平常的饮食。千万要记住必须极力控制碳水化合物的量，吃八分饱就好，且要在睡前3小时前用完餐。尽管复食期最好跟减肥期一样长，但对忙碌的现代人来说，这可是难以办到的一件事。所以只要午餐配合活动量调整份量，晚餐尽量早点吃且别吃太多，就不需要太在意了。