简单瘦腰术，消灭你的腰间赘肉！(4)

腰部的赘肉，就好似粘得紧紧的，再也不放开，让爱美的MM怎么秀身材嘛?!所以，消灭腰间赘肉，这样的瘦腰术，必须成功，不许失败，让你做个迷人“小腰精”!

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Plus!加码练习：公车摇晃中，以腹部稳定身体

搭乘公车、捷运等大众交通工具时，不妨捨弃补眠机会，站起身来吧!想像身体是一根直挺的钢筋，夹紧屁股、收紧小腹，并试着靠腹部、大腿力量维持身体平衡。来回通勤下来，核心的力量也能大增不少!

以手肘、脚尖支撑地板，肚子、屁股出力hold住，让身体呈一个水平面。初学者可支撑30秒后休息1分鐘，反覆进行3~5次，再慢慢把时间延长，最后可以一次2~3分鐘为目标!。