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■ 想吃甜食或零食时>>花1分钟扪心自问
好想吃美味的甜食啊!好想吃零食点心啊!这可能是视觉或者过去的某些经历刺激大脑引起的食欲。总而言之，很多场合并不饿，只是虚假食欲而已。
所以，1分钟来拷问自己的心“我真的想吃甜食或者零食点心吗”“身体需要吗”“我饿了吗”等，也许想吃的食欲就会消失了。
■ 2~3颗巧克力，一杯热饮>>花1分钟慢慢享用
1颗巧克力掰开，慢慢享受热饮(茶，红茶，香草茶)等。随时间流逝，慢慢咀嚼可以增加满足感。
※注意2～3颗不能多吃哦
相反的，看杂志，发短信时吃巧克力这种情况要竭力避免，很可能无意识地就消灭掉一盒的量，对于减肥来说十分危险。
此外在超市买巧克力时选择价格昂贵的，这样吃起来有种爱惜之感，能够防止暴食哦。。