甩掉大象腿，轻松拥有纤瘦美腿！(4)

一个女生能拥有一双纤细修长的腿，那你离完美身材就更近了。但现实看似又粗又壮的腿部往往让人很是无奈。不过，朋友们，今天，小编就来向你介绍，其实几个简单动作就可以让你甩掉大象腿，速度拥有纤细美腿喔!

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太极倾斜　　目标：腿筋和臀部

A：站立，一脚在另一脚前面10厘米左右，把身体的重量放在后面那只腿上。前面腿的脚趾轻轻触地，膝盖稍稍弯曲。

B：上半身直立，慢慢地下蹲，大腿部分接近跟地面平行。注意膝盖不要比脚趾位置后。

C：只允许前腿的脚趾触碰地面，坚持两秒左右。回复初始姿势。

换腿练习。

加强版：双手各握一个5至10磅左右的哑铃，位于臀部高度，在你下蹲的时候慢慢地将哑铃举到胸前高度。。