15天时间，让你超速甩掉肥肚腩和大粗腿！(4)

现实生活中，女性长个小肚腩，远远没有男人的大肚腩来得褒义。所以，当一个女生想拥有完美身材，首先得把小肚腩和大粗腿解决掉。下面，小编就来告诉你一招，超速为你甩掉肥肚腩和大粗腿喔!

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交换腿倾斜

仰躺在地面，两腿放直。右腿弯曲向胸口，两手握住膝盖，注意不是紧紧握住。左腿保持放在地面上，盆骨收紧并倾斜，使之向着右边。

呼气，左脚离地45度，左脚脚趾向前。盆骨肌肉保持收紧，头部向上抬起，身体可以上下摇摆。

换腿，使左腿弯曲向胸口，右腿挺直，与地面成45度角。这一动作过程中保持吸气呼气。!