腰围是许多肥胖女性的隐痛，特别是对于那些随着年龄的增长而日渐发福的女性，更是让人着急。怎么办?下面这套简单瘦腰法，就是你的最佳选择了，快速甩掉岁月的痕迹喽!
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-3厘米 腰围曲线修饰计划
如果你符合下面的条件，腰围-3厘米就完美啦：
离梦幻数字只差了一点点;
穿低腰裤时，不动很好看，一动小肉肉就会现形;
腰腹上的肉有70%是结实的。
一周锻炼计划：
周一：轻度肌耐力训练+饮食计划
周二：休息日
周三：轻度肌耐力训练+饮食计划
周四：休息日
周五：轻度肌耐力训练+饮食计划
周六：休息日
周日：轻度肌耐力训练+饮食计划
饮食计划 在锻炼日请这样做
point 1 锻炼日时不能喝酒
point 2 补充足够的水分，包括白开水和茶，平日2000cc，锻炼日可增加到3000cc
point 3 至少吃2份以上的蔬菜，最好足以低温烹调或生食。运动计划 轻度肌耐力重量训练
屈膝起身-紧实腰侧