(点击图片进入下一页)
打消冲动的一种技巧是通过10分钟以上与吃东西毫无关系的活动，分散自己的注意力。我们的目标是“收买时间”，并选择符合以下几项要求的活动：必须参与其中、此项活动可以马上进行、活动可以给您带来乐趣或者带来成就感。以下是一些开始时可以采用的活动，应该根据自己的特点，拟定适合的活动：
给朋友打电话(不要使用厨房的电话)
嚼一片无糖口香糖
刷牙
洗澡
涂指甲油
给植物浇水
骑健身车
整理衣橱
冥想、祷告或想些开心的事情(不要与食物有关)
整理文件或计算支票簿账目
找好朋友，而不是餐盘
做填字游戏或拼图游戏。