【看电视out─健身房in】
应该很多姊妹们回家后唯一消遣就是窝在计算机前或是窝在电视前放空发呆，然后一边看电视还会一边吃着洋芋片或是小零嘴，就这样虚度了晚上的光阴也徒增了肥肉的生长。
为了避免天天都在当couch potato，所以督促自己，一周至少一天，下班后一定要去运动一次!不管是有氧舞蹈或是慢跑或是瑜珈，至少都比坐在电视机前发懒好很多~
运动除了能增加新陈代谢之外，也能藉由运动所产生的脑内啡带给自己一整天的好心情，因此姊妹们赶快动起来吧!
假设时间没有那么赶，其实可以改搭乘大众运输工具，不管是公交车也好捷运也好，在走走停停的过程中，不仅能训练自己的平衡感，下车后的步行与移动也能让坐了一整天的上班族有运动的机会。
【姊妹聚餐out─KTV唱歌in】
下班后最期待就是跟姊妹们去大吃大喝了!尤其找到好吃的餐厅然后大吃一顿往往能排遣一整天的压力啊~~不过一餐大餐吃下来往往吃进去好几百甚至上千大卡，一个月只要吃个几次，当月减肥的额度就爆表了…
其实可以把下班排遣压力的消遣从吃饭改为去KTV大声嘶吼，虽然唱歌消耗的热量不是那么多，但是摄取进去的热量也会相对来说少一些。重点是大吼大叫过后简直是完全纾压啊!
【出租车out─大众运输工具+徒步in】
说真的，出租车真是让人又爱又恨，出租车的快速方便完全造就了社会人的懒惰。
要是从A地移动到B地没有适合的交通工具，往往会选择出租车来移动，因为不仅快速，重点是下车不用走就可以到达目的地，但相对来说也会减少了一般人的运动量。如果地方不是很远，建议还是徒步吧!这样可以燃烧脂肪哦!