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解下腹部变肥的原因和两招瘦腹的方法(4)

来源于:维度女性网2014-06-07 15:54编辑:00123qaz
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这样训练腹横肌肘关节与脚支撑身体离地,收紧腹部,臀部下沉,使身体呈一桥状,至少保持一分钟才能达到效果。若感觉难度大,可在手肘支撑处垫高。

小贴士:一组做30个,每次3~5组,组间休息90~120分钟。每组动作做完后,均需做腹部的拉伸,以免腹部酸痛,不仅利于肌肉的恢复,而且能使腹部的肌肉更具有弹性。

图说天下
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