美体 > 减肥秘籍 > 减肥 > 七个减肥秘籍教你提高脂肪燃烧率(4)
多吃粗粮
粗粮如糙米，大麦，藜，燕麦，小米的热量和其他食物差不多，但是它们会让你更快有饱腹感，从而减少食物的摄入。而高纤维的食物往往更加难啃，用力咀嚼时人体可以燃烧高达10%的热量。
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