十日减肥方案 详细瘦身计划 加快瘦身脚步(4)
来源于:维度女性网2014-06-24 10:18编辑:00123qaz
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#FormatImgID_6# 第4、5天 加入主食 中期是在前期的基础上加入主食,也就是说水果和蔬菜可以继续吃,相对的分量肯定要减少。主食推荐使用粗粮,如果肠胃不能适应,可在白米中混入粗粮一起食用。三餐间如饥饿感严重,可用全麦面包、玄米缓解。 #FormatImgID_7# 第6、7天 饮食多样化 为轻食法预热 每餐都要确保摄入碳水化合物、果蔬和优质蛋白。例如,早晚各250g用鸡蛋、豆、青菜做成的意大利面,搭配番茄酱、蔬果汁或低脂优格食用。三餐间,可用粗粮、低卡果蔬、坚果等降低饥饿感。早晚可以喝1杯低脂鲜奶或无糖豆浆。
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