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胖子逆袭15条瘦身法则 这个夏季做不一样的自己

来源于:维度女性网2014-07-01 12:02编辑:00123qaz
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导语:不要去羡慕的瘦的人,因为你即将成为瘦的人,瘦的人穿什么都是衣架子,胖的人穿什么都是浪费了衣服,站在街上都会被人嘲笑,被指指点点,今天来跟小编学习一些减肥的妙招,让肥胖远离你,让嘲笑远离你,这个夏季做不一样的自己。

  1.永远不要让自己太饿
   当你的判断力已经招架不住时,你往往会做出错误的决定。饥饿是一种原始冲动,我们很难抑制。当你饥饿难耐时,除非你能找到健康的食物,否则你很抵住绝美 食的诱惑。通常的结果是,你会毫无顾忌地饱餐一顿,而事后,你又后悔莫及。规划餐点和零食对于抑制强烈的饥饿感有意想不到的神奇效果,当然,对你吃健康食 物的美好目标的实现也大有裨益。随身携带一些健康的零食,比如一盎司的开心果,一颗带皮的熟鸡蛋,几片全麦饼干,一杯希腊风味的酸奶,或1/4杯的葡萄 干,都是不错的选择。但你不能跳过正餐只吃这些,也不要太吝啬零食的分量。
  2.别只在乎热量多少,注意营养均衡
  别只关心卡路里的多少(如一包100卡),要确保你的饮食中含有碳水化合物,蛋白质和脂肪,通过为身体补充所需的营养,如一些容易消化或消化时间较长的成分,让身体有较长时间的饱腹感,同时为身体提供更多的能量,使瘦身达到更好的效果。
  3.少吃一口

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