收腹消耗热量 只要醒着就收腹吧
说到肚子,法宝来了!如果我们能够坚持,那就让我们在醒着的时候,把肚子缩起来。其实就是收腹!只要醒着就收腹!一开始可能会不太习惯,所以不太舒服,但习惯了就完全不会放松腹部了。收腹这个动作,做的时候其实腹部一直在运动消耗,脂肪囤积不起来。
接着幻想我们美好的一天,你要吃早饭了!避开那些油炸的哦!然后你要出门了,不管是上班还是上学,请你快走,快走又在燃烧你的脂肪了!多开心,又不迟到又能瘦!
接下来,你在一天之内遇到所有的楼梯请你一次踏两阶台阶,并且只用脚尖,对!只用脚尖!这个动作运动到你的大腿和屁股上的肌肉,你不但会瘦,还会有翘臀和紧实的大腿。
如果你要做地铁乘公交,请尽量站着吧。用手去扶最高的那个把手,这个动作运动你的蝴蝶袖,也就是你上臂的内侧!
防止腿部水肿
若你在办公室桌子前需要打电话,这时候腿也不要闲着。坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。抬腿动作可以防止腿部浮肿。让你拥有美丽双腿。 另外在复印东西或站着工作时,一只脚的脚尖上下活动,保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练,可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉,防止腿部浮肿。