站着减肚子第一招：前曲式，轻松甩掉“游泳圈”
取站姿，身体直立，双手在腹部前方合掌。吸气，双手向上抬起与肩平。吐气，身体前弯，手指向前伸展，带动身体向前延伸，下颚内收，眼睛看向脚尖。 保持双手手臂伸直，指尖带动身体，沿逆时针方向向左转动3圈，然后再反方向向右侧转动3圈。
小建议：转圈的动作要慢而到位，感受到腹部的收紧。
站着减肚子第二招：伸展式，挺拔身形越站越美
取站姿，身体自然直立，吸气，手臂向上，于头顶部自然合十。
小建议：尽量将腰部和肋部随指尖向上充分伸展。
站着减肚子第三招：双开站立式，简简单单站着美
取站姿，双脚打开略比肩宽，脚尖朝外。吸气，双手向上抬起与肩平。维持5秒后吐气，双手自然放下。重复5遍。
小建议：挺胸收腹 ，气息向下沉在腹部。