有氧走路or慢跑 哪种方式能高效减肥(3)

几年前小编坚持晨练跑步的时候，曾有MM提醒我，不要这么跑，走路才是最好的减肥方式。时至今日，仍然有人在选择有氧走路还是跑步之间徘徊不定。到底哪种方式更能有效减肥呢?下面看看小编的分析与选择吧。

▶ 每小时消耗的热量

慢跑减肥每小时能消耗175大卡的热量，而走路减肥则只消耗100卡。

▶ 减肥效果

两种有氧运动，只要在正确的进行方式，以及掌握适量运动的前提下，都能达到燃烧脂肪，提高新陈代谢的减肥效果。

▶ 健康功效

走路减肥与慢跑减肥都能预防由于生活习惯而造成的各种疾病，走路是解决运动不足的最简单最低强度的运动，而慢跑怎能提升运动的持久力。