慢跑是最佳的有氧运动选择(7)

有氧运动于身心有利，对于瘦身有着事半功倍的效果。那么，秋冬季节如何利用有氧运动瘦身呢?这个季节与其他季节有哪些不同的注意事项?下面请跟小编一起看看慢跑的好处，需要注意哪些事项。

《Notes 4》选双好鞋再跑！

力行慢跑瘦身之前，先挑选好鞋吧!一双好的跑鞋，可减少运动伤害。从事慢跑运动，会让身体承受3倍体重的作用力，避震效果佳、稳定度高的跑鞋，可以把脚和地面接触时的冲击力降到最低，并能将起步的作用力反推成助力，让起步更轻盈。且鞋子必须完整包覆足弓和脚背，能降低伤害。另外，兼顾轻量化和透气度，跑鞋轻盈让慢跑运动更顺畅，高度透气度给予双足适度的呼吸。