慢跑是最佳的有氧运动选择(8)

值得一提的是，鞋脚跟过硬和鞋底过薄，会让来自地面的冲击力由膝盖承受，损害膝盖;鞋子和脚跟腱接触部分过度柔软，无法支撑会使脚松动不稳定，无法用力，也会造成肌肉和膝盖负担;鞋子前三分之一处要能稍微弯曲，跑步时能减少肌键和脚跟受伤。