【无需拒绝碳水化合物】
对于一直以米饭等为主食的东方饮食来说，要我们不吃碳水化合物来减肥，实在很难，而这个减肥方法就能让你维持一贯的主食习惯，是不是特别没有压力且有魅力呢?跟上述一样，碳水化合物调整到饮食总体的7成就OK!
但是，推荐大家把碳水化合物主食的大米改为精制度低的玄米。理由是玄米跟大米相比，维生素、矿物质、膳食纤维含量多，且能促进代谢能有效减肥。反过来，大米里基本不含有维生素及矿物质，据说如果把大米当做主食，容易引起代谢不良。
除了玄米以外，推荐给大家的未精制过的碳水化合物有杂粮、荞麦、全麦面包和面食、马铃薯等，营养更丰富。好好地吃未精制过的碳水化合物，可以避免产生因空腹和焦躁所带来的受挫感，可以毫不勉强地继续健康减肥之路。