决定周六开始断食前五天，尽量多吃清淡的蔬菜和水果，拒绝油炸、烧烤类食物，也不要吃太多油腻的红肉、火锅。从周六清晨开始只喝淡盐柠檬水，补充能源的同时加速体内清肠排毒，这一天停止瑜伽不要做大量体力运动，多看书多休息。等到周日清晨开始恢复饮食，一定要从最清淡的粥开始恢复，不要一开始就吃大量肉类和难以消化的食物，细嚼慢咽增加饱腹感。
试用测评：第一周感觉很好，但只是心理作用，周日晚上称了称体重并没有多大变化。但是第二周，效果就来了!一段时间的清淡饮食让我感觉身体轻快了不少，心情也变得无比愉悦(当然可能还有对减肥的期待)，周六一整天不吃东西有些难熬，好在瑜伽不是什么剧烈运动，周日一早起来排个便便，感觉好极了，坚持四周，只瘦了五斤左右，和网上很多妹纸的一月几十斤简直没法比，但是这样瘦感觉很健康，身体也没跟我闹意见，更重要的是，皮肤有变好哦!