21天快速减肥方法，切实减掉脂肪和赘肉(10)

减肥切忌操之过急。网上有很多流行的减肥方法，动辄宣称三、五天就可以减出完美身材，小编觉得，这种减肥方法极不妥当，会给身体带来不小的伤害，而且极易反弹。今天小编分享21天减肥方法，其实速度也够快的，但是不会反弹不伤身哦。

Day17-手臂运动

伏地挺身虽然对许多女身来说是非常困难，但却是最有效雕塑出手臂线条的方式。如何做得确实：面对镜子才能检视自己姿势有无错误，两手与胸平行撑地需低于肩膀，腹部肌肉用力，肩颈是放松，运用三头肌的力量撑起自己。

Day18-选择聪明热量

人体当中除了水分，第二多就是脂肪，我们摄取植物性，动物性油来增加能量，但也会囤积体内，摄取过多时容易造成心血管阻塞等疾病。所以准备享用大餐时，要先学会辨认什么是健康脂肪，例如橄榄油和酪梨内含有必要的脂肪酸，就是好的选择。