健走减肥方法帮你排毒燃脂轻松瘦下来(2)

运动是减肥的最好方式，可是这里所说的运动并不是那种高强度的运动，而是有氧运动，轻松健走就可以让你达到瘦身目的。下面小编就来分享健走减肥方法，让你通过健走在有效燃脂的同时排毒减肥，轻松体验减肥成功的喜悦。

有氧运动

健走或原地踏步30-60分钟

根据对跑步、骑自行车、健走三种运动的比较研究，每周3次，每次30分钟，共持续20周，健走可以减轻体重的1.5%，却可减少体脂肪达13.4%，减脂效果是3种运动中最明显的。对新手来说，除了能立即见效，健走也是最易持续的运动之一。